こんなお悩みありませんか？

• どうせなら楽しみながらトレーニングしたい
• 忙しくてなかなか運動に時間がとれない
• 有酸素運動はツラくて苦手
• 効率的に引き締めたい
• 健康的にスリムになりたい
• ダイエットも気になるが、健康面も気になる
• 運動に適したカラダをつくりたい

HIITトレーニングの紹介

HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

HIITトレーニングの効果

安心の指導

トレーナー紹介

鈴木　太陽＜すずき　ひろあき＞

HIITジムマネージャー
全てのプログラムを担当するプレイングマネージャー。
身体の使い方、パフォーマンスアップトレーニング、
コンディショニング（姿勢チェック、動作チェック）、
ペアストレッチなど多彩なトレーニングを担当。

• ● 保有資格

  ・健康運動指導士
  ・KINESIS TRAINER
  ・KINESIS　GOLF　ADVANCE　TRAINER
  ・KINESIS　PILATES　ADVANCE　TRAINER
  ・Technogym Mangement TRAINER

• ● トレーナーから一言

  楽しく且つ効果的なHIITトレーニングで今までにない体験をしましょう！

高杉　裕太＜たかすぎ　ゆうた＞

HIITGYMサブマネージャー。
トレーニングを通して体だけでなく、ライフスタイルも良い方向に変わっていくことを自身で実感したことから、インストラクター／トレーナーを志す。
指導歴10年。より楽しく、より効果的に体を動かすことを追求する。

• ● 保有資格

  ・NESTA-PFT
  ・AFFA認定インストラクター
  ・KINESIS TRAINER

• ● トレーナーから一言

  HIITは自分の可能性を拡げてくれる最高のトレーニングです！

朝倉　未来＜あさくら　みくる＞

HIITジムトレーナー
プロ総合格闘家
RIZIN FIGHTER
THE OUTSIDER 60～65kg 三代目王者
THE OUTSIDER 65～70kg 五代目王者
現在韓国最大の団体ROAD FCに参戦、活躍中

プロ格闘家ならではの食事方法やトレーニングについて、経験に基づいた指導が行える。

彼のハイパフォーマンスに魅せられ、頑張る方急増中！

• ● トレーナーから一言

  1人ではありません。周りの皆さんと、そして私たちと一緒に楽しくトレーニングしましょう！

朝倉　海＜あさくら　かい＞

HIITジムトレーナー
プロ総合格闘家
RIZIN FIGHTER
THE OUTSIDER 55～60kg　初代王者
2017年よりRIZIN参戦、TVで活躍している姿が見れる?

プロ格闘家ならではの食事方法やトレーニングについて、経験に基づいた指導が行える。

優しい雰囲気の指導が持ち味。どなたでも安心してレッスンにご参加頂けます。

• ● トレーナーから一言

  楽しいグループレッスンで一緒に汗を流しましょう。

片岡　春佳＜かたおか　はるか＞

HIITジムトレーナー

過去パーソナルトレーニング指導を受け効果を
得られたことに感動し、トレーナーの道を志す。

会員の方と同じ目線に立ってアドバイスが出来る。
初心者の方でも安心してご参加頂けます。

• ● トレーナーから一言

  目標達成のお手伝いをいたします。
  一緒に頑張りましょう！

津嶋 恵利子＜つしま　えりこ＞

HIITジムトレーナー
BESJマットピラティスインストラクター
「動ける身体をつくりたい」とHIITトレーニングを始めたのがきっかけでHIITジムトレーナーになった。
ピラティスのスキルを活かした、姿勢改善トレーニングにも定評がある。
どんな方でも楽しくレッスンが受けられます。

• ● トレーナーから一言

  楽しく体を動かしていきましょう！

料 金 表

施 設 紹 介

各施設との比較

よくあるご質問

• 1.運動経験のない私でもトレーニングはできるのでしょうか？
  1.初めて運動をする方も安心して参加していただける30分間のトライアルクラス（Trial30）をご用意しております。
  説明とエクササイズの練習をするクラスです。半数以上の方が本格的にトレーニングをするのは初めてでいらっしゃいますので
  ご安心ください。
• 2.年齢が高いのですが入会はできるのでしょうか？
  2.クラス（トレーニング）においては、重さを軽くしたり、スピードを遅くしたり、ご自身で調整可能です。
  年齢は関係なくご利用いただけます。ただし、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、
  一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。
  最初の入会手続きの際に、お気軽にご相談くださいませ。
• 3.ダイエットの場合どれくらいで効果が出ますか？
  3.体質や生活環境などにより個人差はありますが、開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感していらっしゃいます。
  食事の改善をうまく組み合わせれば、2ヵ月で目に見えた効果が表れます。
• 4.筋力トレーニングでムキムキにはなりたくないのですが。。。
  4.ご安心ください。ムキムキにはなりません。
  HIITトレーニングは有酸素運動的要素を多分に含んだトレーニングで、筋肉はもちろん使いますが、
  ムキムキになるということではなく、身体が引き締まっていく、または動きのいいキレキレの身体を作っていくトレーニングです。
  見た目が良くなるのはもちろんのこと、日常の身体の動きも格段に改善します。
• 5.トレーニングに必要なものは何ですか？
  5.トレーニングウェア、タオル、トレーニングシューズ、着替え（汗をたくさんかきます）をお持ちください。
• 6.普段はお酒は飲んでいいの？
  6.飲んで頂いて構いませんが、体作りにおいては極力控えて頂いた方が結果は早く出やすいと言えます。
  減量の時は糖質を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えて頂くことを推奨しております。そのかわり焼酎、
  ウイスキー(ハイボール)などの蒸留酒をおすすめしております。

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